Noe av det viktigste når man drar på treningssamling er å forstå hva man gjør feil (eller ikke-optimalt) - slik at man kan forbedre seg til neste gang. Derfor er analysen av øktene en veldig viktig del av Bergen Sprint Camp.
Analysen fra Bysprinten er nå klar - igjen er det bare herreløypen som er nøye analysert, men utfordringene i dameløypen er mye lik dem i herreløypen slik at alle bør ha utbytte av å lese analysen. Det er ikke gjort fullstendig analyse av alle strekk, men det viktigste er med!
Om man skal trekke en overordnet konklusjon, så er det vesentlige for å prestere godt på dagens løp å gjøre en god teknisk innsats samtidig som man ikke gjør de virkelig store blunderne på veivalgsalternativene. Herre-vinner Øystein Kvaal Østerbø valgte "feil" flere ganger - men var likevel best til slutt på grunn av veldig god og jevn gjennomføring hele veien.
GPS-analysen finner du under "Resultater og Kart".
Fasting, Kinneberg og Dæhli på topp
Sammenlagtlistene etter to løp er nå lagt ut under "Resultater og Kart". Du finner flere bilder fra dagens Bysprint her (blir oppdatert med ytterligere bilder i løpet av dagen/kvelden).
Bysprint: Kvaal Østerbø og Ekroll Jahren på topp
- Jeg var litt revansjesugen etter i går, fortalte herrenes vinner Øystein Kvaal Østerbø etter løpet.
God flyt
Hemmeligheten for "å ta tilbake sprint-tronen" var å være skikkelig på forskudd - kombinert med Kvaal Østerbø sin sedvanlige store hastighet.- Jeg prøvde å ligge på forskudd og ha god flyt i dag, og følte det gikk bra, selv om jeg ikke tok det beste veivalget alle steder.
Tema: Postarbeid
Et viktig moment på dagens Bysprint var temaet "Postarbeid" - som skal behandles videre på kveldens Workshop med utgangspunkt i dagens løp. Videokameraer var utplassert på stativ ved to poster for å filme løperne fra inngang til post til de var oppe i løpsfart igjen. I tillegg var landslagtrenerne ute og løp bak sine elever.Talte til seks
- Jeg talte langsomt til seks før han var i gang med å løpe igjen på en av postene, fortalte sprint-landslagstrener Emil Wingstedt om en av de beste norske løperne etter løpet. Hvem det var får du kanskje vite om du kommer på kveldens Workshop...Resultater, kart og GPS-analyse fra Bysprint finner du på siden for "Resultater og Kart".
Startliste Bysprint & Sløyfesprint
Du finner nå startliste for lørdagens Bysprint og for felles-sløyfen på Urb-o under "Informasjon og Startlister". Husk at du må tilpasse de andre sløyfene på Urb-o slik at du rekker å løpe alle 5 sløyfene i tidsrommet 14:00 - 16:00. Det vil si at selv om du har start tid klokken 15:00 for Urb-o felles-sløyfen, så bør du løpe en eller to av de vanlige sløyfene først.
GPS-tracking fra bysprinten vil være live fra 10:30 - du finner linken på siden for "Resultater og kart".
GPS-tracking fra bysprinten vil være live fra 10:30 - du finner linken på siden for "Resultater og kart".
Den store analysen: BSC Nattsprint
Med så mange spennende veivalgs-strekk og så mange gode tilbakemeldinger fra løperne, var det ingen vei utenom en skikkelig analyse av nattsprinten. GPS og "skikkelig strekktider" (altså ikke GPS-strekktider) er brukt til å grave frem "intime detaljer" om hvor noen av norges beste sprintere har gått i fellen. Les analysen for å finne ut hva som er beste veivalg på de ulike strekkene.
Antagelsen fra før analysen holdt vann: Eskil Kinneberg hadde størst fart - og gjorde i tillegg færrest feil. En sikker og god kombinasjon fra norges aller beste sprinter for tiden!? Vi får vel vente med å besvare det spørsmålet til KnockOut-sprinten er løpt på søndag...
Du finner hele GPS-analysen her (med engelsk tekst).
Seire til Kinneberg og Fasting&Bagstevold
 |
Eskil Kinneberg tok det "rolig" og
fokuserte på å være i forkant med
orienteringen. Det holdt til soleklar
seier i dag.
|
- Det er de andre som har bommet tenker jeg, sa en fornøyd Kinneberg etter løpet. - Jeg vet ikke om alle veivalgene, men jeg føler jeg har løpt ganske perfekt, fortsetter den suverene vinneren.
Føremelding og skotips
Helgens skotips: myk gummisåle - småglatt asfalt enkelte steder. Brostein alltid glatt!
Fredag kveld: ca -1 gr C, og det betyr småglatt på asfalten enkelte steder.
Lørdag morgen: ca +2 gr C, oppholdsvær - kanskje noen få dråper regn. Det betyr tendenser til glatt asfalt og glatt brostein. Pass på i svinger og nedover. Vær ekstra nøye i bratte trapper.
Lørdag ettermiddag: sol og +3 gr C. Småglatt enkelte steder. Gressplen og jordskråninger sleip/glatt.
Søndag morgen: fare for noen dråper regn, +2 gr C betyr fare for småglatt enkelte steder.
Fredag kveld: ca -1 gr C, og det betyr småglatt på asfalten enkelte steder.
Lørdag morgen: ca +2 gr C, oppholdsvær - kanskje noen få dråper regn. Det betyr tendenser til glatt asfalt og glatt brostein. Pass på i svinger og nedover. Vær ekstra nøye i bratte trapper.
Lørdag ettermiddag: sol og +3 gr C. Småglatt enkelte steder. Gressplen og jordskråninger sleip/glatt.
Søndag morgen: fare for noen dråper regn, +2 gr C betyr fare for småglatt enkelte steder.
Startliste for Nattsprint er klar
Startlisten for fredagens nattsprint er klar på siden for PM og startlister. Værmeldingen for fredagens nattsprint er veldig god! Like over null grader og skyfri himmel. Vel møtt til første løp på Bergen Sprint Camp.
Husk at det er påbudt med refleksvest på nattsprinten - vær oppmerksom på trafikk! Husk også å sjekke om du skal løpe med GPS. Det er kun løpere som skal løpe med GPS som skal løpe med startnummer. Startnummer og GPS leveres ut på forstart fra ca. 25 minutter før din start - hent GPS i god tid.
Husk at det er påbudt med refleksvest på nattsprinten - vær oppmerksom på trafikk! Husk også å sjekke om du skal løpe med GPS. Det er kun løpere som skal løpe med GPS som skal løpe med startnummer. Startnummer og GPS leveres ut på forstart fra ca. 25 minutter før din start - hent GPS i god tid.
Flotte forhold
Bildene taler sitt enkle språk: I Bergen blir det flotte forhold for sprintorientering. All snø og is er borte vekk, og det er lovet oppholdsvær fredag og lørdag - inkl noe sol! På søndag forventes det noe regn. Temperaturen i helgen ligger på ca +2. Men bakkene er like bratte og smugene like mange og trange "fordetom".
Med 256 løpssugne o-løpere i Bergen sentrum gleder vi oss til en hektisk helg med mye sprintspenning!
Avreise, søndag
Flere har notert at knock out-sprinten tar mer tid enn først planlagt, og siste målgang blir ca 12.15 med premieutdeling rett etter. Dette på grunn av det høye deltakerantallet.
Det er mulig å ta flybussen rett fra arenaen søndag (holdeplass: Radisson Blu Hotel Norge). Bussen avgår 12.35, 12.50, 13.05 osv, og turen tar 30-35 min. Flybussen.no
Du rekker altså de siste spennende heatene og premieutdelingen og kan komme deg til flyplassen mellom 13.00 og 13.30.
Velkommen til Bergen!
Det er mulig å ta flybussen rett fra arenaen søndag (holdeplass: Radisson Blu Hotel Norge). Bussen avgår 12.35, 12.50, 13.05 osv, og turen tar 30-35 min. Flybussen.no
Du rekker altså de siste spennende heatene og premieutdelingen og kan komme deg til flyplassen mellom 13.00 og 13.30.
Velkommen til Bergen!
Endelig info i PM
Hvor skjer det?
Det er mange aktivitetes som venter i helgen, med mange forskjellige oppmøtesteder. Dette kartet gir deg oversikt på hva som skjer hvor:
Oversiktskart, BSC 2013
Ved å velge aktivitet i listen til venstre for kartet, finner du riktig oppmøtested.
Oversiktskart, BSC 2013
Ved å velge aktivitet i listen til venstre for kartet, finner du riktig oppmøtested.
Spennende foredragsholder
 |
| Bilde: World of O |
Mårten har en spennende bakgrunn som både orienteringsløper og langdistanseløper. Han har vunnet medaljer i junior-VM og vant bronse i sprint i orienterings-EM i Danmark 2004. I 2008 klarte han nesten å kvalifisere seg til maratonløpet i OL i Beijing. Han løp på 2h 18min, og var 3 min bak kvalifiseringsgrensen. Mårten Boström er også en god baneløper, med pers på 14.06 på 5000 m og 29.16 på 10000 m.
I foredraget skal Mårten presentere sine tanker om fysisk trening, testing og hva han mener kreves for å være i verdenstoppen i sprint. Han kan trekke paralleller mellom å satse på sprintorientering og friidrett, og forhåpentligvis gi noen gode tips til treningen fremover.
Merk at denne godbiten bare er det ene av to spennende foredrag på lørdagskvelden. Før Mårten begynner skal landslagets analyseansvarlige Jan Kocbach holde en workshop om postarbeid og strategi for veivalg i sprint.
For å melde deg på klikker du HER og følger instruksjonene videre til Eventor.
Det blir påmeldingsrekord!
Den ordinarie påmeldingsfristen går ut ikveld 21. jan, og i skrivende stund er det 218 løpere meldt på. Det er o-løpere fra alle nivå på listen, med lokale nybegynnere og gamle helter i tillegg til tidligere og fremtidige verdensmestere. Det er løpere fra hele Norge, og noen fra Sverige og Finland. I fjor hadde påmeldingslisten ca 170 navn, så det blir soleklar rekord i år.
Merk at det er åpent for etterpåmelding frem til og med 29. jan, og at det fortsatt er mulig å melde seg på ekstra treninger, middag og workshop ved å gå inn i Eventor og legge til tilleggstjenester i påmeldingen.
1,5 uke igjen til start. Gled dere, det gjør vi i Bergen!
Merk at det er åpent for etterpåmelding frem til og med 29. jan, og at det fortsatt er mulig å melde seg på ekstra treninger, middag og workshop ved å gå inn i Eventor og legge til tilleggstjenester i påmeldingen.
1,5 uke igjen til start. Gled dere, det gjør vi i Bergen!
Det lønner seg å løpe bra!
Det viktigste med orientering og særlig Bergen Sprint Camp er moro, læring og godt treningsutbytte, men premier er jo også spennende. I år, som i fjor, blir premiene i BSC sannsynligvis noen av de beste i løpet av hele sesongen.
Det blir premier til de 6 fremste herrene og damene. Etter Knock-Out finalen reiser de 3 beste hjem med henholdsvis kr 3000 - 2000 - 1000.
Premieutdeling skjer rett etter finalene, midt i Bergen Sentrum. Det blir også premier på uttrekking blant alle de andre som fullfører finaleløpet.
Seierspallen 2012, med velfortjente pengepremier!
Det blir premier til de 6 fremste herrene og damene. Etter Knock-Out finalen reiser de 3 beste hjem med henholdsvis kr 3000 - 2000 - 1000.
Premieutdeling skjer rett etter finalene, midt i Bergen Sentrum. Det blir også premier på uttrekking blant alle de andre som fullfører finaleløpet.
Seierspallen 2012, med velfortjente pengepremier!
Bergen Sprint Camp Quiz: Forbered deg mentalt til Workshop!
Temaet på Workshopen under årets utgave av Bergen Sprint Camp er "Strategi for veivalg & postarbeid på sprint". To av spørsmålene som stilles på workshopen er hvor ofte det korteste veivalget er det raskeste - og hvor ofte toppløperne tar "riktig" veivalg. En fin mental forberedelse på workshopen er "Bergen Sprint Camp Quiz": Identifiser korteste veivalg på en del utvalgte strekk fra løyper i Bergensområdet. Klarer du 9 av 9 riktige uten å jukse?
Prøv deg på Bergen Sprint Camp Quiz her!
Prøv deg på Bergen Sprint Camp Quiz her!
Workshop: Strategi for veivalg & postarbeid på sprint
Hva skiller veivalgene på sprint til de beste løperne fra de nestbeste løperne? Er det “riktige” veivalget alltid det raskeste, eller er det andre taktiske aspekter som er minst like viktige som ligger bak? Hvor ofte tar toppløperne “riktig” veivalg? Hvor ofte er det korteste veivalget det raskeste? For å svare på disse spørsmålene er sprintløp i World Cup og VM de siste årene der det er brukt GPS-tracking analysert. Landslagsutøvere og andre deltagere på workshop’en blir invitert opp for å komme med sine innspill Jan Kocbach - analyseansvarlig på landslaget - leder årets Workshop i år som i fjor.
Du melder deg på Workshopen i Eventor ved å velge tilleggstjenesten "Workshop & Foredrag" under påmelding.
Hva skiller veivalgene på sprint til de beste løperne fra de nestbeste løperne? Er det “riktige” veivalget alltid det raskeste, eller er det andre taktiske aspekter som er minst like viktige som ligger bak? Hvor ofte tar toppløperne “riktig” veivalg? Hvor ofte er det korteste veivalget det raskeste? For å svare på disse spørsmålene er sprintløp i World Cup og VM de siste årene der det er brukt GPS-tracking analysert. Landslagsutøvere og andre deltagere på workshop’en blir invitert opp for å komme med sine innspill Jan Kocbach - analyseansvarlig på landslaget - leder årets Workshop i år som i fjor.
Du melder deg på Workshopen i Eventor ved å velge tilleggstjenesten "Workshop & Foredrag" under påmelding.
Oppdatert informasjon
Overnatting
Nå er all overnatting på Marken Gjestehus oppbestilt. Deremot er det plasser igjen på Scandic hotel Strand, som har forlenget reservasjonsfristen på rommene til den 20. januar.
Lørdag kveld
Vi har ca. 150 plasser til middag/workshop - men vi skal prøve å presse inn noen flere om vi får enda flere påmeldinger. Det er fortsatt godt med plasser, men dersom vi får flere påmeldinger enn dette, vil det bli stengt for ytterligere påmelding på middag/workshop. Meld deg derfor på med en gang dersom du vet at du skal delta på Bergen Sprint Camp.
Nå er all overnatting på Marken Gjestehus oppbestilt. Deremot er det plasser igjen på Scandic hotel Strand, som har forlenget reservasjonsfristen på rommene til den 20. januar.
Lørdag kveld
Vi har ca. 150 plasser til middag/workshop - men vi skal prøve å presse inn noen flere om vi får enda flere påmeldinger. Det er fortsatt godt med plasser, men dersom vi får flere påmeldinger enn dette, vil det bli stengt for ytterligere påmelding på middag/workshop. Meld deg derfor på med en gang dersom du vet at du skal delta på Bergen Sprint Camp.
Vær rask, sikre deg overnatting
Med under 1 måned til start av årets Bergen Sprint Camp er det på tide å melde seg på. Ordinarie påmeldingsfrist går ut 21. jan.
NB!
Merk at overnattingsstedene kun holder av rommene frem til 10. jan, så det er lurt å sikre seg overnatting nå.
Påminnelse!
Du må huske å melde deg på tilleggstjenester hvis du ønsker ekstra treninger, foredrag eller middag. Det gjør du ved påmelding i Eventor.
NB!
Merk at overnattingsstedene kun holder av rommene frem til 10. jan, så det er lurt å sikre seg overnatting nå.
Påminnelse!
Du må huske å melde deg på tilleggstjenester hvis du ønsker ekstra treninger, foredrag eller middag. Det gjør du ved påmelding i Eventor.
Abonner på:
Innlegg (Atom)